Ayo Mulai Konsumsi 5 Jenis Makan Sehat Berikut Sewaktu Masa Menstruasi

Ayo Mulai Konsumsi 5 Jenis Makan Sehat Berikut Sewaktu Masa Menstruasi

Kesehatan – Bursabola.biz , Dengan adanya pola makan yang tidak baik tentunya seringkali membuat masa haid akan semakin menyakitkan, seperti misalnya bila Anda mengonsumsi air dingin ataupun kopi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi ketika Anda sedang menstruasi. Hal ini tentunya bertujuan agar haid yang dialami dapat lancar dan juga terhindar dari namanya rasa sakit.

Seperti yang dikutip pada laman She Knows, Sabtu (14/10/2017), terdapat lima makanan yang sebaiknya Anda konsumsi sewaktu haid, diantaranya sebagai berikut :

1. Sayuran hijau
Menurut pihak dari Dr. Christine O’Connor dari The Gynecology Center, dengan banyak mengonsumsi sayuran hijau tentunya akan dapat memberi manfaat yang baik bagi namanua tubuh, apalgi itu terutama ketika sedang haid. Selain itu sayuran hijau juga kaya akan zat besi dan juga vitamin B, dimana sayuran hijau juga mengandung serat yang amat tinggi. Sehingga tidak heran apabila dapat mengatasi yang namanya masalah pencernaan yang sering mengganggu ketika siklus haid telah tiba.

2. Kacang-kacangan
Akan jauh lebih baik mengonsumsi kacang daripada memakan makanan yang manis. Dengan adanya kacang yang mengandung lemak baik atau omega-3, tentunya dapat membantu Anda dalam mengatasi rasa nyeri dibandingkan dengan camilan yang terbuat dari makanan cepat saji,” papar O’Connor.

3. Buah segar
Nah yang namanya makanan lain yang patut Anda konsumsi sewaktu haid adalah buah-buahan.Tentunya bukan tanpa alasan khusus dimana dengan mengkonsumi buah akan dapat melancarkan yang namanya sistem pencernaan serta mencegah Anda mengalami penumpukan gas yang ada pada perut.

4. Gandum
memiliki yang sama dengan buah, serat yang ada pada gandum dapat membantu pencernaan tetap sehat terutama itu selama menstruasi. Selain itu, biji-bijian dan juga gandum yang utuh juga termasuk karbohidrat kompleks, yang menyediakan vitamin dan mineral yang amat penting.

5. Daging merah
Adapun hal penting lainnya yang tidak boleh untuk dilupakan adalah darah yang Anda keluarkan harus diimbangi dengan asupan zat besi. Hal ini akan jauh lebih penting agar Anda terhindar dari anemia. Para wanita yang makan daging merah akan mendapatkan cukup zat besi dari makanan yang mereka cerna. Namun, apabila Anda bukanlah salah satu penikmat daging, Dr. Thompson merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi suplemen demi menjaga zat besi yang memadai.