Mengapa Sebaiknya Sarapan Sehat Sebelum Jam 9?

Mengapa Sebaiknya Sarapan Sehat Sebelum Jam 9?

Kesehatan – periode yang terbatas maupun tergesa-gesa membikin sejumlah individu melewatkan sarapan. Padahal sebetulnya sarapan itu tidak ditunda-tunda sampai siang hari, sarapan sebetulnya dilaksanakan sebelum jam sembilan pagi.

Berdasarkan Ketua Umum PERGIZI Pangan Indonesia, Prof Hardinsyah, dalam satu sampai dua jam sesudah bangun pagi terjadi penurunan gula darah dan zat gizi di otak. Apabila hal tersebut dibiarkan dengan tidak memasukkan makanan sebagai sumber nutrisi dapat membikin terganggunya konsentrasi belajar, sampai memunculkan rasa pusing dan perut keroncongan.

“Namun hal ini tidak berlaku bagi individu yang tidur larut malam lalu makan satu jam sebelum tidur. Itu tidak sehat. Sarapan sehat itu ya diikuti oleh gaya hidup sehat. Yakni tidur sekitar jam 10 malam lalu bangun sekitar jam 05.00 dilanjutkan dengan sarapan sehat.” ucap Prof Hardinsyah dalam kampanye. “Sarapan Sehat Sebelum Jam 9” di Jakarta.

Selain mengenai waktu, perlu diingat juga nutrisi yang terkandung dalam sarapan sehat. “Diperlukan gizi lengkap untuk memenuhi kebutuhan gizi harian yakni karbohidrat, protein, lemak, air, vitamin, dan mineral.” tutur Prof Hardinsyah.

Apabila komponen gizi tersebut dapat dicukupi akan menolong anak dalam belajar, berkreasi, serta berolahraga.



« (Previous News)