Simak 8 Jenis Buah Yang Rendah Gula dan Baik Bagi Kesehatan

Simak 8 Jenis Buah Yang Rendah Gula dan Baik Bagi Kesehatan

Kesehatan – Bursabola.biz , Rata-rata pada umumnya yang namanya semua jenis buah-buahan tentunya akan mengandung yang namannya gula alami yang biasanya kita sebut dengan fruktosa. Namun faktanya ada beberapa jenis buah yang diketahui memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah yang lain.

Sudah pasti bagi setipa orang yang mencoba untuk mengontrol yang namanya asupan gula dalam tubuh maka kebanyakan dari mereka akan cenderung untuk mengurangi konsumsi minuman bersoda, cokelat, ataupun permen. Alhasil tidak sedikit juga bagi mereka yang mencoba menggantinya dengan alternatif lain seperti misalnya mengkonsumsi buah-buahan segar.

Hal ini dianggap sebagai salah satu cara yang tepat dan juga diyakini sehat karena mampu dalam menunjang asupan makanan manis serta juga dapat menambahkan nutrisi ke dalam makanan yang kita konsumsi.

Berikut ini ada 8 jenis buah-buahan segar yang juga memiliki rendah gula terbaik bagi merka yang inigin mengurangi asupan gula harian mereka tanpa mengurangi selera dan juga nutrisi, seperti halnya yang telah dikutip dari Medicalnewstoday, pada Selasa (28/11/2017).

1. Stroberi
Buah stroberi merupakan buah yang termasuk dalam jenis berri yang mengandung serat tinggi dan juga rendah gula, dari penelitian yang ada hanya ada sekitar 8 gram gula yang terkandung dari 8 buah stroberry yang berukuran sedang, selain itu buah ini juga sangatkaya akan vitamin C yang baik bagi tubuh.

2. Persik
Meskipun sewaktu dikonsumsi buah ini rasanya manis, namun kamu tidak perlu khawatir karena hanya akan ada 13 gram dalah buah persik yang berukuran sedang.

3. Blackberry
Sama hanya dengan buah stroberi, buah ini nyatanya juga mengandung 4-5 gram gula, lau ada juga 5,3 gram serat, dan 1,39 gram protein per 100 gramnya. Kemudian jenis buah ini juga baik karena sebagai sumber antioksidan yang baik. Uniknya, blueberry mengandung sekitar dua kali lipat jumlah gula dari blackberry.

4. Lemon dan jeruk nipis
Bila dijadikan sebagai camilan, maka tentunya akan sangat jarang orang mau untuk mengkonsumsi langsung buah lemon dan juga jeruk nipis, namun tahukah kamu bila kandungan gula yang ada didalam buah ini tidak lebih dari 2 gram gula per buah. Untuk kadar vitamin C pada buah ini cukup tinggi, buah ini bisa menjadi tambahan yang bagus untuk makanan seseorang.

Umumnya mereka memeras lemon atau jeruk nipis ke dalam air mineral untuk menggantikan minuman berkarbonasi manis lainnya.

5. Melon madu
Didalam sepotong melon madu mengandung sekitar 11 gram gula yang dapat dicerna dan menjadi camilan yang baik. Selain itu, melon madu juga mengandung kalium, vitamin C, dan zat besi.

6. Jeruk
Pada jeruk yang berukuran sedang memiliki sekitar 14 gram gula dan merupakan sumber vitamin C yang sangat baik bagu tubuh.

7. Jeruk Bali
Setengah ukuran dari jeruk bali berisi sekitar 11 gram gula.Apabila kamu merasa jeruk bali terlalu kecut, biasanya dapat kamu tambahkan sedikit madu diatasnya.

8. Alpukat
Alpukat diketahui sebagai salah satu buah yang hampir bebas gula. Buah ini juga merupakan sumber lemak baik dan juga memiliki kandungan serat.